毎日健康スタイル

足がキンキンに冷えてつらい……そんなお悩み、ありませんか？寒い季節になると、靴下を履いていても足先が冷たくて耐えられないことがありますよね。冷えがひどいと、寝つきが悪くなったり、体全体が冷えてしまったりすることも。そこで今回は、足の冷えを防ぐための3つの対策をご紹介します！保温性の高い靴を選ぶ方法や...

最近、「なんだか疲れやすい…」と感じることが増えていませんか？朝起きてもスッキリしないし、夕方にはもうエネルギー切れ。「ちゃんと寝ているはずなのに、なんでこんなに疲れるんだろう？」と悩んでいました。もしかすると、原因は 食生活 にあるのかもしれません。そこで、栄養バランスを見直してみたところ、驚くほ...

「将来のことを考えると不安でいっぱい…」「やるべきことがあるのに、なかなか前向きになれない…」そんな気持ちに悩んでいませんか？私も同じように不安に押しつぶされそうになったことがありますが、 「今に集中する」 「ポジティブな思考を持つ」 「サポートを求める」など、いくつかの習慣を取り入れることで、少し...

スマホを長時間使っていると、気づけば首がガチガチに凝ってしまうこと、ありますよね？私も何度も経験しましたが、放っておくと頭痛や肩こりまで引き起こしてしまうことも。そこで今回は、私が実際に試して効果を実感した「スマホで首ががちがちに凝った時の5つの解消方法」をご紹介します！簡単にできるストレッチや、ち...

パソコン作業が続くと、肩や首がガチガチに凝ってしまうこと、ありますよね？私も同じ悩みを抱えていましたが、姿勢を見直したり、ちょっとした工夫を取り入れたりすることで、肩こりがずいぶん楽になりました。今回は、「パソコン作業で肩こりがひどい時に私が実践した5つの対策」をご紹介します！ 姿勢の改善 ストレッ...

「最近、お腹周りが気になってきた…」「健康的な生活を送りたいけど、何から始めればいいの？」そんな悩みを抱えていませんか？私も同じように感じていた時期がありましたが、食事・運動・睡眠・ストレス管理・水分補給・モチベーション維持の6つのポイントを意識することで、体がスッキリし、健康的な習慣を身につけるこ...

ストレスが続くと、体調に影響が出ることがありますよね？「なんだかしんどいな～」「寝ても疲れが残っていてつらいな～」などなど。なんだか気分が落ち込んでやる気が出ないものです。私もかつて、ストレスによる体調不良に悩まされたことがありました。頭痛や倦怠感、胃の不調など、心だけでなく体にもさまざまな不調が現...