足がキンキンに冷える…もう我慢しない！今すぐできる冷え対策3選

足がキンキンに冷えてつらい……そんなお悩み、ありませんか？

寒い季節になると、靴下を履いていても足先が冷たくて耐えられないことがありますよね。

冷えがひどいと、寝つきが悪くなったり、体全体が冷えてしまったりすることも。

そこで今回は、足の冷えを防ぐための3つの対策をご紹介します！

保温性の高い靴を選ぶ方法や、血行を良くするマッサージ、足をしっかり乾かすポイントなど、すぐに実践できるものばかり。

筆者自身が試して効果を実感した体験談も交えながら、詳しく解説します。

「冷えた足をどうにかしたい！」という方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

保温性の高い靴を履く

足元の冷えを防ぐためには、保温性の高い靴を選ぶことが大切です。

特におすすめなのは以下のような靴です。

ゴム底の厚底靴
ゴムは熱を逃しにくい素材なので、底が厚めの靴を選ぶと冷えにくくなります。
地面の冷気が直接足に伝わるのを防ぎ、冬でも快適に過ごせますよ。
スニーカーやブーツで、ソールが厚めのものを選ぶと効果的です。
ウールやフリース素材の靴
ウールやフリースは、保温性に優れた素材です。
例えば、ウール素材のスリッパやフリースのライニングがついたブーツは、足元をしっかり暖かく保ってくれます。
室内履きも、こうした素材のものを選ぶと、冷え対策になりますよ。
防水性のある靴
冬場や雨の日は、靴の中が濡れると一気に足が冷えてしまいます。
防水性のある靴を履けば、冷えの原因となる湿気を防げます。
雪の日や雨の日は、防水スプレーをかけておくのもおすすめです。

私自身、寒い時期に「室内用カナダブーツ」のすごさを実感しました。

以前、真冬に自宅で靴下を履いていて、廊下を歩いていたら、足の指先が凍るんじゃないかってくらい冷えてしまったんです。

まさに「キンキンに冷えた」状態でした……！

もともと足が冷えていたのに、木の冷えた廊下で足が冷えてキンキン！

そこで、地元のアウトドアショップで購入したのが、カナダ製の極寒地対応室内用ブーツ。

外側も内側もウエットスーツみたいになっていて、しっかり足首まで覆うデザイン。

防寒仕様だから、キンキンに冷えた廊下の上を歩いても足先がまったく冷えませんでした！

本当に感動して、それ以来、冬はずっとこのブーツを愛用しています。
「足が冷えやすい人には絶対おすすめ！」と、友人にも勧めているくらいです。

足がキンキンに冷えるのを防ぐには、靴選びが本当に大切だと実感しましたね！

足が冷えてしまったときは、血流を良くするためにマッサージをするのが効果的です。

特におすすめの方法を紹介します。

温かいタオルで包んでからマッサージ
まず、お湯で温めたタオルで足を包んで温めます。
その後、足裏や足指をしっかり揉むことで、血行が良くなり、ポカポカしてきますよ。
冷たい手で触ると逆効果なので、手も温めてから行いましょう。
足指のストレッチ
足の指を1本ずつゆっくり回したり、開いたり閉じたりするだけでも血行が促進されます。
特に、指先が冷たいと感じる人は、指の付け根をしっかり揉むといいですよ。
足首を回す
足首をぐるぐる回すことで、ふくらはぎの血流が良くなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われるほど、血流に関係する部分なので、ここを動かすだけでも冷え対策になりますよ。

私も冬になると足がキンキンに冷えてしまうので、たまにマッサージをするようにしています。

特に寝る前に足が冷えて眠れないとき、「温めたタオル＋足揉み」の組み合わせが最高！

タオルでじんわり温めた後に、足裏や指の付け根をしっかり揉むと、すぐにポカポカしてきます。

最初は「本当に効果あるの？」と半信半疑だったのですが、やってみると驚くほど足が温まるんですよね。

特に、足の指を1本ずつしっかり揉んであげると、指先まで血が巡る感じがして、じんわり温かくなるのが分かります。

しかも、マッサージをするとリラックスできて、寝つきも良くなるというおまけ付き。寒い季節は特におすすめなので、ぜひ試してみてくださいね！

足が湿っていると、熱が奪われて冷えやすくなります。
そのため、しっかり乾かすことが大切です。

乾いた靴下を履く
汗をかいたままの靴下を履いていると、足が冷えてしまいます。
こまめに履き替えられるように、予備の靴下を持ち歩くと安心です。
特に、ウールやシルクなどの素材の靴下は湿気を吸収しやすく、快適に過ごせますよ。
靴の中も乾かす
靴が湿っていると、足の冷えの原因になります。
靴を脱いだら、新聞紙を詰めたり、乾燥剤を入れたりして、しっかり乾かしましょう。
乾燥機能のあるシューズドライヤーを使うのもおすすめです。
足を洗った後はしっかり拭く
お風呂上がりや外出から帰ったとき、足を洗うことがあると思います。
その際、タオルでしっかり水分を拭き取ることで、冷えを防ぐことができますよ。